KABARIKA.ID – Vertigo, kondisi yang menyebabkan pusing berputar dan kehilangan keseimbangan, dapat sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Namun, ada berbagai langkah yang dapat diambil untuk mencegah terjadinya vertigo.
Dr. Andi Setiawan, seorang ahli neurologi dari Rumah Sakit Cipta Medika, menjelaskan bahwa pencegahan vertigo dapat dimulai dengan mengadopsi pola hidup sehat.
“Mengonsumsi makanan bergizi, rutin berolahraga, dan cukup istirahat adalah kunci utama dalam mencegah vertigo,” ujarnya melalui keterangan tertulis, Kamis (18/7/2024).
Berikut adalah beberapa tips mencegah vertigo:
1. Jaga Pola Makan Sehat: Konsumsi makanan seimbang yang kaya akan vitamin dan mineral, terutama vitamin D dan B12, yang penting untuk kesehatan saraf dan keseimbangan.
2. Rutin Berolahraga: Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, yoga, dan latihan keseimbangan dapat membantu memperkuat sistem vestibular dan mencegah vertigo.
3. Cukup Istirahat: Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Kurang tidur dapat memicu stres dan memperburuk gejala vertigo.
4. Hindari Alkohol dan Kafein Berlebih: Konsumsi alkohol dan kafein secara berlebihan dapat mempengaruhi sistem keseimbangan tubuh dan memicu vertigo.
5. Kelola Stres: Stres dapat menjadi pemicu utama vertigo. Praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau terapi musik untuk mengelola stres.
6. Hidrasi yang Cukup: Pastikan tubuh Anda terhidrasi dengan baik. Dehidrasi dapat menyebabkan pusing dan memicu vertigo.
7. Periksa Kesehatan Telinga: Infeksi atau masalah pada telinga bagian dalam dapat menyebabkan vertigo. Rutin memeriksakan kesehatan telinga ke dokter sangat disarankan.
Dengan menerapkan tips-tips ini, diharapkan masyarakat dapat mengurangi risiko terkena vertigo dan menjalani kehidupan dengan lebih sehat dan nyaman.