KABARIKA.ID, JAKARTA — Untuk mencegah maag (gastritis atau tukak lambung), penting menjaga gaya hidup dan pola makan yang sehat.
Maag adalah istilah umum yang digunakan untuk menggambarkan rasa nyeri atau tidak nyaman di lambung, biasanya disebabkan oleh peradangan pada dinding lambung.
Berikut langkah-langkah pencegahan yang bisa kamu lakukan:
1. Jaga Pola Makan Teratur
Makan tepat waktu: Jangan melewatkan sarapan atau makan terlalu larut.
Porsi kecil tapi sering: Hindari makan berlebihan dalam satu waktu.
Kunyah makanan perlahan untuk membantu proses pencernaan.
2. Pilih Makanan yang Ramah Lambung
Disarankan:
Nasi putih, pisang, kentang rebus
Dada ayam, ikan kukus
Sayuran rebus seperti wortel dan brokoli
Hindari:
Makanan pedas, asam, dan berlemak tinggi
Minuman berkafein, soda, dan alkohol
3. Hindari Stres Berlebih
Stres bisa meningkatkan produksi asam lambung.
Lakukan relaksasi, olahraga ringan, meditasi, atau aktivitas yang kamu sukai.
4. Hindari Merokok dan Obat Tertentu
Merokok dapat mengiritasi lambung.
Hindari obat antiinflamasi non-steroid (NSAID) seperti ibuprofen. (*)