KABARIKA.ID, JAKARTA — Merawat pita suara sangat penting, apalagi bagi kamu yang sering menggunakannya, seperti penyanyi, guru, penceramah, atau pembicara publik.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Pita suara (disebut juga lipatan vokal atau vokal cord) memiliki fungsi penting dalam sistem pernapasan dan produksi suara manusia.
Fungsi utama pita suara adalah untuk menghasilkan suara saat kita berbicara, bernyanyi, tertawa, atau menangis.
Saat kita menghembuskan napas, udara dari paru-paru melewati pita suara yang bergetar dan menghasilkan suara.
Getaran pita suara ini diubah menjadi suara melalui bantuan mulut, lidah, dan rongga hidung.
Berikut beberapa cara merawat pita suara agar tetap sehat dan berfungsi optimal:
1. Cukupi Kebutuhan Cairan
Minum air putih minimal 8 gelas/hari untuk menjaga kelembapan pita suara.
Hindari minuman berkafein (kopi, teh) dan alkohol berlebihan karena dapat menyebabkan dehidrasi.
2. Istirahatkan Suara
Hindari berbicara terlalu lama atau berteriak.
Bila suara sedang serak, istirahatkan suara total dan hindari berbisik (karena justru memberi tekanan lebih pada pita suara).
3. Hindari Asap dan Polusi
Jangan merokok dan hindari paparan asap rokok, karena bisa merusak jaringan pita suara.
Gunakan masker di lingkungan berdebu atau berpolusi tinggi.
4. Gunakan Teknik Bicara yang Baik
Bicaralah dengan postur tubuh yang baik dan dari diafragma (pernapasan perut).
Gunakan mikrofon saat berbicara di depan umum agar tidak perlu berteriak.
5. Jaga Kesehatan Tenggorokan
Hindari makanan terlalu pedas, asam, atau berminyak jika kamu sensitif.
Hindari refluks asam lambung (GERD) karena bisa mengiritasi pita suara.
6. Lakukan Pemanasan Suara
Sebelum bernyanyi atau berbicara panjang, lakukan pemanasan suara seperti humming atau latihan vokal ringan.
7. Konsultasi ke Dokter THT
Jika mengalami suara serak lebih dari 2 minggu, segera periksa ke dokter THT untuk mencegah kerusakan pita suara permanen. (*)
