KABARIKA.ID, JAKARTA –– Di era digital seperti sekarang, kita hampir tidak pernah terlepas dari gadget. Mulai dari bangun tidur, hingga sebelum kembali tidur.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Notifikasi yang terus muncul, hal-hal yang menarik perhatian membuat kita betah untuk menatap layar gadget dalam waktu lama. Tanpa disadari, kebiasaan tersebut akan membuat kita lelah, sulit fokus hingga kesulitan tidur.
Oleh karna itu, penting dilakukan Digital Detox.
Apa itu Digital Detox?
Menurut Wikipedia, digital detox adalah waktu ketika seseorang secara sukarela menghindari penggunaan perangkat digital seperti ponsel, komputer, dan media sosial untuk sementara waktu.
Manfaat digital detox
1. Meningkatkan kualitas tidur
Digital detox membantu memperbaiki kualitas tidur karna menjauhkan kita dari paparan cahaya biru yang berasal dari gadget.
2. Mengurangi stres
Memberikan jeda bagi otak dari segala gangguan digital yang kemudian menenangkan dan memperbaiki kestabilan emosi.
3. Mendorong produktivitas
Kurangnya interaksi dengan alat digital membuat otak kita bebas untuk melakukan hal lain yang lebih penting dengan hasil yang nyata.
4. Meningkatkan kesadaran diri
Dengan mengurangi distraksi digital, dapat memberi kita waktu untuk berpikir seberapa besar teknologi memengaruhi kehidupan kita.
5. Memperkuat hubungan sosial
Lebih banyak berinteraksi langsung dengan orang lain tanpa gangguan digital akan membuat hubungan sosial dengan orang lain menjadi lebih bermakna.
Tips memulai digital detox
1. Batasi waktu pemakaian gadget
2. Matikan notifikasi yang tidak penting
3. Jauhkan gadget saat istirahat
4. Lakukan aktivitas lain yang tidak berhubungan dengan gadget
Melakukan digital detox bukan berarti menjauhi teknologi sepenuhnya tapi bagaimana kamu mengaturnya dengan bijak.
Mulailah dengan mengurangi waktu secara bertahap tapi konsisten. Kadang yang kita butuhkan bukan notifikasi baru, tapi waktu berkualitas untuk diri sendiri dan orang terdekat. (*)
