KABARIKA.ID, MAKASSAR — Diet Mediterania dipuji oleh para dokter dan ilmuwan karena menu buah, sayur, dan biji-bijian utuhnya yang telah terbukti melindungi dari berbagai penyakit.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
Kini para ilmuwan mengatakan mereka telah menemukan cara untuk meningkatkan efeknya.
Secara spesifik, para peneliti Spanyol dan AS menemukan bahwa diet ini paling efektif bila dikombinasikan dengan olahraga teratur, menjaga defisit kalori, dan mendapatkan saran penurunan berat badan profesional.
Para ilmuwan tersebut melacak hampir 5.000 orang dewasa obesitas, dan menemukan bahwa kombinasi tersebut dapat memangkas risiko diabetes tipe 2 hampir sepertiganya.
Profesor Miguel Martínez-González, pakar nutrisi dari Universitas Navarra dan rekannya mengatakan, ketiga perubahan gaya hidup tersebut menunjukkan manfaat yang jelas dan terukur bagi kesehatan masyarakat.
Profesor Frank Hu, pakar nutrisi dan epidemiologi, dan rekan penulis studi, menambahkan bahwa kita menghadapi epidemi diabetes global.
“Dengan bukti tingkat tertinggi, studi kami menunjukkan bahwa perubahan sederhana dan berkelanjutan dalam pola makan dan gaya hidup, dapat mencegah jutaan kasus penyakit ini di seluruh dunia,” ujar Hu.
Dalam studi yang dipublikasikan di Annals of Internal Medicine baru-baru ini, para peneliti membagi 4.746 peserta, yang semuanya kelebihan berat badan atau obesitas, menjadi dua kelompok.
Para peneliti mengatakan bahwa mengonsumsi makanan Mediterania saja tidak cukup untuk melindungi dari penyakit ini.
Menurut data terbaru di Inggris, hampir 4,3 juta orang hidup dengan diabetes pada tahun 2021/2022. Dari jumlah itu, sebanyak 850.000 orang lainnya menderita diabetes dan sama sekali tidak menyadarinya. Jumlah itu terus mengalami peningkatan.
Hal ini mengkhawatirkan karena diabetes tipe 2 yang tidak diobati dapat menyebabkan komplikasi, termasuk penyakit jantung dan stroke.
Meskipun semua peserta bebas dari diabetes tipe 2 pada awal uji coba, mereka semua menderita sindrom metabolik, yaitu sekelompok masalah kesehatan yang meningkatkan risiko diabetes tipe 2 atau kondisi yang memengaruhi jantung dan pembuluh darah.
Separuhnya mengikuti diet Mediterania dan juga mengurangi asupan kalori mereka sekitar 600 kalori per hari, melakukan olahraga fisik sedang, dan menerima bimbingan penurunan berat badan profesional.
Separuh lainnya hanya mengikuti rencana diet Mediterania.
Selama enam tahun masa tindak lanjut, para ilmuwan menemukan bahwa mereka yang melengkapi diet dengan perubahan gaya hidup sehat tambahan memiliki risiko 31 persen lebih rendah terkena diabetes tipe 2, dibandingkan dengan mereka yang berada pada kelompok kontrol.
Para relawan yang mengikuti perubahan gaya hidup juga kehilangan berat badan lebih dari 3,3 kg dan lingkar pinggang mereka berkurang 3,6 cm.
Sebagai perbandingan, mereka yang berada pada kelompok kontrol kehilangan berat badan 0,6 kg dan lingkar perut mereka berkurang 0,3 cm.
Pemicu Diabetes
Diabetes tipe 2 terjadi ketika tubuh tidak memproduksi cukup hormon insulin, yang dibutuhkan untuk menurunkan kadar gula darah.
Genetika, faktor gaya hidup seperti jumlah olahraga yang dilakukan seseorang, pola makan, dan obesitas, semuanya berperan dalam menyebabkan kondisi ini.
Kadar gula darah yang tinggi dalam jangka panjang dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke, serta masalah pada mata, ginjal, dan kaki.
Penderita mungkin perlu mengubah pola makan, minum obat setiap hari, dan melakukan pemeriksaan rutin.
Gejala kondisi ini, yang didiagnosis dengan tes darah, meliputi rasa haus yang berlebihan, kelelahan, dan keinginan untuk buang air kecil lebih sering. Namun, banyak orang tidak menunjukkan gejala apa pun.
Sekitar 90 persen kasus diabetes adalah diabetes tipe 2, yang terkait dengan obesitas dan biasanya didiagnosis pada usia paruh baya. Diabetes tipe 1 merupakan suatu kondisi genetik yang biasanya teridentifikasi sejak dini. (rus)
